Setiap individu pasti pernah merasakan stres baik karena pekerjaan, masalah pribadi, maupun akibat perubahan besar pada hidup. Stress release menjadi cara terbaik mengelola tekanan yang muncul agar tidak berdampak negatif terhadap kesehatan fisik maupun mental. Proses pelepasan stres penting dilakukan agar hidup kita menjadi lebih seimbang.
Apa Itu Stress Release?
Gejala kecemasan atau serangan panik, nyeri di dada, sulit tidur, dan sakit kepala merupakan beberapa gejala yang timbul saat kita mengalami stres. Untuk mengatur respon tubuh, maka perlu stress release. Pada dasarnya stress release merupakan teknik seseorang untuk mengurangi stres yang dirasakan.
Masih banyak yang mengira bahwa ketika stres akan hilang sendiri, padahal anggapan ini bisa keliru dan berbahaya jika stres tersebut berlarut-larut. Faktanya, stres yang tidak ditangani dengan baik akan membahayakan lantaran bisa berpotensi merusak kesehatan. Butuh metode tertentu agar stress release efektif menghilangkan tekanan dengan cara yang baik.
Macam-Macam Teknik Stress Release Paling Efektif
Terdapat berbagai metode yang bisa kita gunakan menyesuaikan kebutuhan tubuh untuk mengatasi stres. Setiap metode memiliki efek yang berbeda, sehingga satu metode tidak selalu efektif pada setiap individu. Oleh karena itu, penting mengenalkan beragam hal apa saja yang membuat kita stres.
Setelah itu, kita bisa mengurai permasalahan untuk menemukan teknik yang sesuai. Berikut ini variasi metode yang bisa kita pilih untuk stress release:
1.Meditasi
Mencoba meditasi stress release bertujuan untuk memberi rasa damai, pikiran lebih seimbang, dan meningkatkan kesadaran diri. Meditasi tak hanya duduk sambil memejamkan mata, melainkan harus fokus dan menghadap aliran pikiran dan emosi dalam tubuh. Selain meningkatkan kesadaran diri, meditasi membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Olahraga
Metode stress release selanjutnya yang bisa dicoba yaitu dengan berolahraga. Melalui olahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan karena mampu meningkatkan suasana hati. Selain itu, berolahraga dapat mengalihkan fokus dari sumber stres.
3. Menulis Jurnal
Mulailah menulis jurnal sebagai metode stress release yang bisa dilakukan di mana saja. Tuliskan apa yang kita rasakan yang bertujuan menuangkan emosi negatif.
Menulis akan membuat perasaan lebih dapat dipahami, direnungi dan mengatasi stres melalui kata-kata. Cara yang satu ini juga membantu kita mengidentifikasi pola stres dan bisa dengan mudah mencari solusinya.
4. Cukup Tidur
Tidur akan membantu stress release, terutama ketika tubuh tak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kurang waktu tidur yang berkualitas secara signifikan dapat meningkatkan stres, sehingga sulit menangani masalah sehari-hari. Oleh karena itu, pastikan tubuh mendapatkan waktu yang berkualitas.
Tidur yang mencukupi juga dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Tidak heran jika kita kurang tidur, maka semakin mudah tersulut emosi, cemas hingga stres.
5. Menikmati Musik Relaksasi
Mendengarkan musik yang menenangkan juga menjadi stress release untuk meredakan ketegangan otot serta pikiran. Sebab, musik memiliki efek positif serta berfungsi ganda sebagai alat mengalihkan perhatian dari stres.
6. Lebih Sering Tertawa
Tertawa memang tidak menyelesaikan masalah, tetapi menjadi salah satu bentuk stress release yang sederhana. Saat tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu merilekskan otot serta menurunkan respon stres. Cobalah mencari hal-hal lucu, seperti membaca cerita humor atau menonton film humor.
7. Me Time
Mencoba menikmati waktu untuk diri sendiri dipercaya akan membuat pikiran dan tubuh bisa beristirahat. Namun, banyak orang yang bekerja dengan jam panjang, sehingga lupa waktu untuk melakukan hal-hal yang paling disukai. Kita bisa menonton film favorit, jalan santai, hingga melakukan hobi.
Sisikan satu hingga dua malam untuk me time. Sebab me time akan membantu kita merasa lebih segar, sehingga sudah siap menghadapi rutinitas dengan energi baru.
8. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat tidak hanya mengatasi dinginnya udara, melainkan dapat meredakan keluhan, baik kesehatan fisik maupun mental. Air hangat akan membantu melancarkan peredaran darah. Saat permukaan kulit menyentuh air hangat, maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin.
Oleh karena itu, kita akan merasakan rileks setelah mandi menggunakan air hangat. Insomnia atau kesulitan tidur akan hilang dengan mandi air hangat dan memberikan efek relaksasi. Kualitas tidur pun akan meningkat ketika kita mandi menggunakan air hangat.
Mandi air hangat sebelum tidur menggunakan water heater ariston 15 liter akan membantu memperbaiki suasana hati.
Cara Mandi untuk Melepas Stres
Pilih suhu air yang nyaman, hangat bukan ke panas agar tubuh lebih rileks secara optimal. Ciptakan suasana tenang dengan pencahayaan lembut, dan aromaterapi untuk meningkatkan ketenangan. Pijat keringat di area bahu, leher atau punggung agar otot yang tegang bisa menjadi lebih lemas.
Fokus pada sensasi air hangat menggunakan water heater gas Ariston seri Andris 2 Lux 15-20 L agar bisa mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari. Jadikan waktu pribadi tanpa terburu-buru untuk merenung dan intropeksi diri. Mandi air hangat menjadi hal sederhana untuk stress release, pilih produk dari Ariston yang sudah terjamin kualitasnya.
Baca Juga: Hal Pertama yang Dilakukan Ketika Cedera Engkel
Posting Komentar