Pernah gak sih kamu berpikir buat menemukan minuman untuk memperlancar haid? Iya, buat cewek ini hal yang penting karena kalau sudah momen datang bulan rasanya itu luar biasa. Terlebih juga untuk cowok, perlu juga memahami hal ini, sehingga tatkala isteri, ibu, saudari, pacar maupun teman kamu yang gender-nya kaum hawa sedang mengalami menstruasi, bisa ikut menenangkan bahkan dapat memberikan solusinya.
Kaum Hawa dan Menstruasi
Sebagaimana kita tahu menstruasi atau haid adalah anugerah terhebat yang diberikan oleh Allah SWT kepada kaum hawa. Teratur proses luruhnya darah melalui organ reproduksi wanita dengan masa haid berkisar antara 23 – 35 hari, dan periode berlangsungnya sekitar 3 hingga 10 hari. Siklus bulanan ini berkaitan dengan hormon progesteron dan estrogen.
Perubahan hormonal yang memungkinkan terjadi dapat mempengaruhi suasana hati wanita sebelum memasuki masa haid atau yang disebut dengan PMS (Premenstrual Syndrome). Pada momen PMS ini banyak hal yang terasa dari yang namanya mudah marah, kelelahan, depresi, nyeri pada bagian payudara, hingga nyeri pada bagian perut. Khusus nyeri perut ini, rasa yang tak nyaman seperti kram menjadi hal yang pada umumnya terjadi.
sumber gambar: freepik
Teknik Meredakan Nyeri Haid dengan Praktis
Oleh sebab itu, meredakan nyeri haid diperlukan cara yang praktis, misalnya dengan:
Istirahat di hari pertama haid datang. Mungkin kita pernah dengar ada yang namanya cuti haid untuk karyawan wanita. Nah hal ini bisa dimanfaatkan oleh kaum hawa, agar suasana hati dan kondisi tubuhnya bisa lebih rileks dengan beristirahat di rumah tanpa harus masuk kerja.
Kompres bagian perut dengan air hangat dapat membantu otot rahim yang tadinya kaku jadi lentur (melemas) sehingga kondisi tubuh menjadi lebih rileks. Usahakan saat mengompres gunakan botol panas yang dilapisi dengan kain, agar kulit tidak mengiritasi kulit.
Kelola stres dapat memberikan efek tenang ketika nyeri haid datang. Kondisi tubuh yang kurang fit ditambah pikiran berkecamuk hanya akan menambah rasa sakit pada bagian kepala, salah satunya adalah migrain. Oleh karenanya perlu mengatur stres ini dengan bijak.
Olahraga ringan dapat meredakan nyeri haid, karena mendukung pelepasan hormon endorfin, sehingga membantu menumbuhkan suasana hati yang gembira. Lakukan olahraga misalnya jalan santai, yoga, senam ringan sekitar 15 sampai 30 menit.
Atur pola makan dengan konsumsi asupan tinggi serat dan hindari makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi seperti junk food, cookies, gorengan sehingga perut tidak terasa kembung dan mengurangi terjadinya kram pada perut.
Konsumsi obat pereda nyeri haid jika perlu. Hal ini tentunya telah berkonsultasi lebih dulu ke dokter/bidan, agar tidak sembarangan menggunakan obat-obat yang memungkinkan tidak sesuai dengan keadaan tubuh.
Konsumsi suplemen tambahan juga bermanfaat sebagai pereda nyeri haid, seperti suplemen yang mengandung vitamin B1, B6, D, dan E maupun penambah darah, agar kebutuhan zinc dalam tubuh tercukupi.
Jauhi kopi, minuman beralkohol, maupun merokok. Pasalnya merokok tidak hanya akan mempengaruhi infertilitas saja, melainkan juga terbatasnya suplai oksigen ke bagian panggul.
Untuk meredakan nyeri haid dapat mengonsumsi minuman melegakan yang mudah ditemukan.
Rekomendasi Minuman Pereda Nyeri Haid
Nah, minuman untuk memperlancar sekaligus meredakan nyeri haid ini, bisa ditemukan di sekitar kita. Ini bisa dijadikan stok atau dikonsumsi dari sebelum datangnya haid. Berikut rekomendasi minuman pereda nyeri haid yang cocok sekaligus menyehatkan tubuh:
Cukupi Minum Air putih
Pastinya kita tahu manfaat minum air putih yang cukup (8-10 gelas setiap hari) untuk tubuh. Hal tersebut, berlaku pula sebagai minuman untuk memperlancar haid, karena dapat menjadi solusi atasi perut kram, aliran darah menjadi lancar sekaligus meredakan nyeri haid.
Minuman dengan Kandungan Jahe
Minuman pereda nyeri haid selanjutnya adalah yang berbahan dasar jahe. Ini amat baik dalam mencegah perut kembung, pereda mual maupun nyeri saat haid. Tentunya, konsumsi secara bijak ya, jangan berlebihan agar tidak terjadi diare ataupun sensasi panas pada tubuh.
Jus Buah Segar
Minuman jus buah tidak hanya dapat menyegarkan dan menyehatkan tubuh saja, tetapi juga memberikan rasa nyaman pada tubuh ketika menstruasi, karena terhidrasi dengan baik.
Cokelat Panas
Siapa sangka bahwa minuman cokelat panas tak hanya membuat diri menjadi lebih bersemangat saja, tapi bermanfaat pula dalam meredakan nyeri haid. Hal ini dikarenakan cokelat mengandung magnesium dan zat besi.
Minuman 3 Teh
Peppermint, teh hijau, dan chamomile yang disajikan dalam bentuk teh, memiliki manfaat baik sebagai pereda nyeri haid dan kram. Kaum hawa bisa menjadikannya salah satu dari 3 pilihan tersebut sebagai minuman teh yang menenangkan.
Minuman Kunyit Asam
Kunyit asam sudah malang melintang akrab didengar sebagai minuman pereda nyeri haid. Minuman berkhasiat ini mudah untuk ditemukan bahan-bahannya di dapur kita, bahkan mudah pula dalam pembuatannya. Akan tetapi bakal membuat rasa malas ketika efek kuning pada kunyit membekas di tangan, dan juga membutuhkan waktu.
Baca Juga: Hari Kebersihan Menstruasi bagi Wanita
Tenang saja, Sido Muncul kunyit asam sebagai minuman pereda nyeri haid pun hadir sebagai solusinya. Kemasan praktis Sido Muncul kunyit asam, bisa dibawa kemanapun alias travel friendly pula. Tinggal seduh dengan air hangat maupun air dingin. Konsumsi minuman yang mengandung kunyit (Curcuma Domestica Rhizoma Extract) dan asam (Tamarindi Indica Pulpa Extract) ini sesuai kebutuhan.
Nah Sudah Tahu kan, Langkah Meredakan Nyeri Haid
Yuk, sambut menstruasi dengan tenang. Hadapi dengan jiwa yang menyenangkan dan fisik yang sehat. Jangan lupa untuk mencatat hari pertama haid di bulan itu, agar pada bulan berikutnya bisa mempersiapkan diri jelang masa menstruasi tiba, salah satunya persiapan minuman untuk memperlancar haid yaitu kunyit asam dari Sido Muncul. Semangat selalu untuk Kaum Hawa!
Sumber bacaan:
https://www.halodoc.com/artikel/6-minuman-yang-sebaiknya-dikonsumsi-saat-menstruasi
https://www.alodokter.com/7-cara-mengurangi-nyeri-haid
https://www.mitrakeluarga.com/artikel/cara-meredakan-nyeri-haid
Komentar
Wah ternyata minum cokelat hangat bisa sedikit membantu meredakan sakit perut akibat mens. Saya juga sering nih minum cokelat hangat, tapi bukan untuk mens, wkwkwkwk.....
So far kalau di kasih coklat suka seneng dia, mood nya juga better. Next ta coba rekomendasiin kunyit asam biar haidnya lebih lancar
Biasanya aku memang cari jamu sebelum period. Karena kalo engga, suka bikin ga nyaman. Terutama mood yang uring-uringan dan suka nangis gajelas. Hehhee, kalo abis minum jamu tuh rasanya badan lebih enteng dengan gejala yang biasanya muncul.
karena rasanya enak.
Tinggal seduh dengan air dingin, atau simpan sebentar di lemari es, rasanya sedap pisan
Palingan aku pas hari pertama rebahan sambil guling2 aja di atas kasur sampe ketiduran. Trs pas bangun tinggal nyeri ringan aja hehehe
Tapi pernah lihat ada teman yang kalau haid hari pertama bisa sampai guling2 megang perut, kesakitan gitu. Biasanya sih ya disuruh minum jamu kunyit asam.
Kalau sekarang, nyari penjual jamu kan agak susah ya, untungnya ada ada kunyit asam dari Sidomuncul
Sampai punya alat kompres yang pakai air panas gitu, dan memang work sih :D
Ternyata rasanya gak seindah rupanya yang cantik yaah.. Tapi kalau dikasih Jamu Kunyit Asam Sidomuncul, aku sukaaa..