7 Teknik Dasar Belajar Renang untuk Pemula

Cara belajar macam-macam gaya renang untuk pemula, mungkin bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Tak hanya memerlukan penguasaan dan memahami tekniknya saja, tetapi juga diperlukan keberanian dalam diri. Bila tidak memiliki kepercayaan diri untuk menaklukkan air, maka konsentrasi menjadi buyar dan proses belajar renang pun akan gagal.

Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang bisa membawa harum nama bangsa. Banyak ajang kejuaraan dunia yang memasukkan olahraga akuatik ini beberapa di antaranya seperti Olimpiade, Asian Games, SEA Games, Kejuaraan Dunia FINA (Federasi Renang Internasional). Apalagi masih membekas dalam ingatan akan peraih medali emas Indonesia di ajang SEA Games 2023 Kamboja untuk olahraga renang, yaitu:

• Siman Sudarta untuk nomor 50meter gaya punggung putera

• Masniari Wolf untuk nomor 50meter gaya punggung puteri, sekaligus memecahkan rekor nasional dan SEA Games.

• Felix Victor Iberle pada nomor 50meter gaya dada putera dan memecahkan rekor SEA Games.

 

Pastinya ikut geregetan tatkala melihat orang-orang maupun para atlet sangat luwes ketika berenang. Mereka bisa memperlihatkan skill macam-macam gaya renang. Terlebih lagi nih, kalau pas nonton kejuaraan renang untuk nomor estafet. Satu negara terdiri dari 4 atlet yang masing-masing akan membawakan macam-macam gaya renang. Ini sangat seru saat terjadinya pergantian orang dan gaya.

Manfaat Berenang untuk Tubuh

Renang menjadi olahraga yang membuat tubuh kita bugar, karena seluruh anggota tubuh bergerak, terutama bagian tangan dan kaki. Beberapa manfaat renang untuk kesehatan tubuh kita diantaranya adalah organ jantung dan paru-paru dapat meningkat menjadi lebih baik ketika berenang, serta bisa menghindari dari stres dan obesitas, sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Insomnia juga bisa diatasi, dan bagi penderita asma berenang juga berdampak baik. Selain itu kepercayaan diri juga meningkat, karena aktivitas berenang membuat jiwa menjadi terasa menyenangkan.

Baca Juga: Bisakah Indonesia Juara Piala Sudirman 2023?

Tips Belajar Renang yang Perlu Diketahui Pemula

Mungkin timbul pertanyaan, berapa lama waktu yang dibutuhkan belajar renang? Umumnya dibutuhkan waktu 1 hingga 2 bulan untuk bisa memahami apa saja teknik dasar dalam renang. Namun pastinya berbeda tiap orang, karena disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Maka penting buat kamu, untuk mengetahui cara belajar renang untuk pemula sebagai berikut:

1. Perlengkapan Renang

Kamu bisa menggunakan pakaian renang yang nyaman, penutup kepala, maupun goggles agar saat mencoba melihat di dalam air tidak mengganggu matamu. Serta dapat memanfaatkan pelampung (ban atau papan pelampung) agar lebih berani.

2. Belajar dengan Pelatih/Saudara/Teman

Aturlah waktu kapan akan memulai belajar renang. Kamu bisa sewa pelatih renang, atau bisa dengan saudara maupun teman kamu yang sudah mahir berenang.

3. Semangati Diri, Hempaskan Rasa Takut Air

Perlahan cobalah untuk masuk ke dalam kolam renang yang dangkal. Mulailah bersahabat dengan air hingga merasa nyaman. Hilangkan rasa cemas dalam diri, karena kamu bersama dengan pelatih/saudara sehingga tidak perlu panik.

dok. Wikihow

4. Coba untuk Belajar Mengambang atau Mengapung

Saat di pinggir kolam renang, cobalah untuk belajar mengapung baik telentang maupun telungkup. Pegang ujung kolam, lalu perlahan angkat dengan santai bagian kaki untuk mengambang. Biarkan hingga mulai terbiasa sampai pada bagian badan. Lalu gerakkan bagian kaki seperti menendang-nendang.

Baca Juga: Berita Olahraga Hari Ini

Bila belum berani menerapkan langkah di atas, kamu bisa menopang tubuh pada bagian siku, cobalah perlahan-lahan untuk membuat tubuh mundur beberapa langkah sehingga bagian yang menopang tubuh hanya pada tangan. dan bagian kaki menendang-nendang.

5. Belajar Mengatur Napas

Ketika di dalam air pengaturan napas diperlukan agar mengetahui kapan saatnya menghembuskan dan menghirup udara. Caranya dengan mengambil napas panjang, kemudian masukkan seluruh tubuhmu ke dalam air lalu cobalah perlahan menghembuskannya.

6. Pelajari Macam-macam Gaya Renang

Memahami macam-macam gaya renang dapat memudahkan kamu untuk makin nyaman mempelajarinya. Sebab memungkinkan ada salah satu gaya renang yang bisa cepat kamu kuasai misalnya freestyles (gaya bebas), breaststroke (gaya dada), backstroke (gaya punggung), butterflystroke (gaya kupu-kupu), dan lainnya.

7. Siap untuk Meluncur

Setelah memahami teknik dasar satu per satu di atas, maka kuatkan mentalmu siap untuk meluncur tanpa takut air. Bila masih harus menggunakan papan pelampung mini tak masalah, yang terpenting tubuh kamu sudah bisa mengapung dengan baik.

Baca Juga: Aktivitas Nobar World Cup 2022 yang Seru

Saat kepercayaan diri meningkat, kamu bisa mulai dengan ambil napas panjang, lalu gerakkan kedua tanganmu untuk berenang tanpa perlu bantuan papan pelampung lagi. Jika masih gagal, terus ulangi teknik dasar belajar renang. Jangan merasa bosan ya, dan semangat!