Bukan Tidak Bisa Diam: 8 Fakta Cara Anak ADHD Mengatur Fokusnya - Kisah di Blog Fenni Bungsu

Kerap kali orang-orang masih salah memahami anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) memproses fokus dirinya. Anggapan bahwa mereka “tidak bisa diam”, “tidak serius”, atau “tidak mau memperhatikan” sebenarnya sangat jauh dari realitas ilmiah. Padahal, anak ADHD memiliki cara kerja otak yang berbeda dalam mengatur perhatian, memproses rangsangan, dan mempertahankan konsentrasi. Perbedaan ini bukan kelemahan; justru bisa menjadi kekuatan mereka ketika dipahami dengan benar.

Ini dia delapan fakta yang membantu orang tua dan lingkungan sekitar agar lebih kenal dan memahami bagaimana anak ADHD sebenarnya mengelola fokus mereka. Berikut dilengkapi dengan gambaran praktis yang dapat diterapkan dalam keseharian.

1. Gerakan Kecil Membantu Mereka Tetap Fokus

Bagi anak ADHD, bergerak bukan tanda tidak fokus, tetapi justru cara tubuh mereka mempertahankan perhatian. Gerakan kecil seperti menggoyangkan kaki, memainkan jari, atau posisi duduk yang berubah-ubah dapat berfungsi sebagai strategi alami untuk menjaga otak tetap aktif.

Inilah mengapa banyak terapis menyarankan orang tua menyiapkan tas aktivitas yang ringan, fleksibel, dan cukup kuat untuk membawa perlengkapan harian anak. Salah satu pilihan yang mudah digunakan adalah tas kanvas custom, karena bahannya tahan lama, dapat diberi label atau desain khusus agar mudah dikenali anak, serta cukup luas untuk menyimpan fidget tools, kartu instruksi visual, hingga alat tulis yang membantu mereka mengatur fokus secara mandiri.

2. Perhatian Mereka Dipengaruhi Lingkungan Fisik

Lingkungan belajar sangat menentukan kemampuan anak ADHD mengelola fokus. Ruangan dengan pencahayaan lembut, dekorasi minimalis, dan gangguan suara yang rendah membantu mereka berkonsentrasi lebih lama.

Beberapa orang tua bahkan menambahkan elemen dekoratif yang menenangkan, yaitu bunga buket kering atau hiasan meja berwarna pastel. Benda visual sederhana dapat memberikan efek grounding, membantu anak kembali tenang dan stabil.

Baca Juga: Resolusi Kesehatan untuk Pola Makan Teratur

3. Mereka Mengalami “Hyperfocus” pada Aktivitas yang Sangat Mereka Sukai

Stereotip bahwa anak ADHD “selalu terdistraksi” tidak sepenuhnya benar. Faktanya, mereka bisa memasuki kondisi hyperfocus, periode fokus intens yang sangat dalam, selama aktivitas tersebut memicu rasa ingin tahu dan kesenangan.

Ini menjelaskan mengapa beberapa anak ADHD bisa tenggelam berjam-jam dalam hobi tertentu, seperti membuat kerajinan tangan atau melihat objek visual yang menarik. Mengamati rangkaian warna pada bunga buket, misalnya, dapat menjadi aktivitas visual yang menenangkan dan membantu mereka tetap fokus.

4. Stimulus Visual Membantu Mengarahkan Perhatian

Anak ADHD cenderung merespons lebih baik pada informasi visual daripada instruksi verbal panjang. Mereka lebih cepat memahami pola, ikon, warna, dan simbol yang jelas dibandingkan paragraf penjelasan yang rumit.

Orang tua dapat memanfaatkan benda-benda visual sebagai “jangkar perhatian”. Menggunakan tas belajar dengan desain yang disesuaikan, atau objek visual seperti bunga, kartu warna, hingga alat peraga sederhana dapat membantu mengalihkan fokus anak secara lebih efektif ketika diperlukan.

5. Fokus Mereka Bukan Ditentukan oleh Kemauan, tetapi Regulasi Dopamin

Secara neurologis, ADHD berkaitan dengan cara otak memproduksi dan memproses dopamin, zat kimia yang berperan dalam motivasi dan perhatian. Karena itu, fokus anak ADHD bukan sekadar soal “berusaha lebih keras”, tetapi terkait dengan bagaimana otak mereka memerlukan rangsangan yang tepat.

Tugas orang tua bukan menuntut mereka agar fokus, melainkan menciptakan suasana belajar yang memberi stimulasi cukup tanpa membuat anak kewalahan. Perpaduan aktivitas praktis, visual, dan fisik biasanya bekerja jauh lebih baik daripada metode konvensional.

6. Mereka Lebih Mudah Fokus Ketika Tahu Apa yang Diantisipasi

Anak ADHD mengalami kesulitan ketika harus menghadapi aktivitas tanpa struktur. Rutinitas yang jelas membantu mengurangi kecemasan, sekaligus memberikan “peta mental” untuk memahami apa yang harus dilakukan.

Di rumah, orang tua dapat membuat visual schedule sederhana. Jadwal ini bisa disimpan dalam wadah yang menyenangkan untuk anak, bisa dimasukkan ke dalam tas khusus aktivitas harian agar lebih rapi dan mudah dibawa kemana-mana.

7. Mereka Lebih Fokus Saat Diberi Pilihan dalam Belajar

Fleksibilitas sangat penting. Anak ADHD lebih mudah terlibat dalam pembelajaran ketika diberi kesempatan memilih: memilih warna untuk menulis, memilih urutan tugas, atau memilih aktivitas transisi.

Memberikan pilihan bukan memanjakan, tetapi membantu mereka memegang kendali atas proses belajar. Pilihan yang sederhana pun, seperti memilih isi tas belajar atau benda apa yang ingin mereka bawa dalam tas mereka, dapat meningkatkan rasa memiliki dan ketertarikan.

8. Mereka Membutuhkan Waktu Istirahat Lebih Terstruktur

Anak ADHD cenderung cepat kelelahan secara mental ketika harus mempertahankan fokus dalam jangka waktu panjang. Oleh karena itu, mereka memerlukan “brain break” singkat dan konsisten agar energi mental tetap stabil.

Istirahat tidak harus lama. Cukup aktivitas ringan seperti melihat objek yang disukai, menata warna bunga, atau berjalan singkat di halaman. Interaksi sederhana dengan benda-benda visual seperti bunga dapat membantu mengembalikan fokus tanpa overstimulasi.

Memahami, Bukan Menyalahkan

Cara anak ADHD mengelola fokus berbeda dari anak pada umumnya, tetapi bukan berarti mereka memiliki kekurangan. Justru ketika pola perhatian ini dipahami dan didukung, banyak anak ADHD menunjukkan kreativitas, ketelitian, dan kecerdasan visual yang luar biasa.

Dengan pendekatan yang tepat, menggabungkan struktur, kebebasan memilih, stimulasi visual, dan lingkungan yang ramah sensorik, orang tua dapat membantu anak berkembang dengan cara yang sesuai dengan kebutuhan unik mereka. Perjalanan ini bukan tentang memperbaiki mereka, tetapi tentang memberikan ruang agar potensi mereka dapat muncul dengan lebih bebas.